En este artículo hablaremos sobre:
El día a día va a empezar a ser mucho más fácil con estas tips
Ser paciente de párkinson no es sencillo. Afecta a todos los aspectos de nuestra rutina: desde las actividades que realizamos en casa hasta las que hacemos en sociedad, incluyendo aquellas que repercuten en familiares, cuidadores y profesionales del sector. Por eso hemos recopilado una lista de 30 consejos para pacientes con párkinson (y para sus cuidadores). ¿Serás capaz de aplicarlos todos?
Consejos para pacientes con párkinson en la movilidad
- Realiza una tabla de ejercicios diaria que ponga en marcha tu musculatura y articulaciones. Puedes consultar aquí la importancia del ejercicio físico.
- También hay ejercicios para mejorar el bloqueo de marcha y la postura.
- Utiliza un calzado cerrado con suela que facilite la movilización.
- Vive en un entorno adecuado: evita alfombras, instala barandillas…
- El baño no es una excepción: suelo antideslizante y silla en la ducha son dos elementos obligatorios.
- La música es tu aliada: marca un ritmo a la hora de moverte.
- Separa los pies unos 20 cm, harás que la marcha sea más segura.
- Realiza pasos largos levantando bien los pies del suelo, además de bracear para ganar estabilidad.
- Un truco: piensa en salir corriendo. El cuerpo se prepara y da un impulso para salir del bloqueo.
Consejos para pacientes con párkinson en la alimentación
- La hidratación continua es un básico para todos los pacientes con párkinson.
- Los líquidos de frutas, verduras e infusiones previenen complicaciones como el estreñimiento.
- Debes intentar comer entre 4 y 5 veces al día (es preferible menos cantidad, pero más veces).
- Si trituramos los alimentos, no te olvides ningún grupo nutricional.
- Para huir del síndrome de la boca seca, mastica más los alimentos produciendo más saliva.
- Para evitar la disfagia, evita los alimentos de doble textura (por ejemplo, una sopa).
- Los alimentos fríos antes de iniciar las comidas estimulan la musculatura de la deglución.
- Usar una cuchara pequeña hace que mastiques y tragues mejor.
- Un entorno tranquilo a la hora de comer es clave para no sufrir atragantamientos.
Consejos para pacientes con párkinson a la hora de dormir
- Mantén una iluminación necesaria por si es necesario levantarse por las noches.
- Realiza técnicas de relajación y de control e la respiración, para adquirir un estado de tranquilidad.
- Intenta seguir una rutina en el horario de acostarse y levantarse.
- Huye de cenas copiosas y no tomes líquidos 2 horas antes de ir a dormir.
- Eso sí, evita acostarte con hambre.
- Tampoco son convenientes los alimentos excitantes ni programas de impacto en la televisión.
Consejos para pacientes con párkinson: visita al médico
- Acude siempre al neurólogo ante cualquier duda o señal diferente a la habitual.
- ¿Tienes por escrito el listado y dosis de la medicación?
- Si eres cuidador, recuerda apuntar todos los cambios que veas en el progreso de la enfermedad. Es importante el diario de fluctuaciones ON-OFF.
- Apunta también todo lo relevante que te cuente el neurólogo.
- Si lo ves oportuno, pregunta por la ayuda de otros profesionales en terapias no farmacológicas.
- No dudes en pedir ayuda si te ves muy sobrecargado: el síndrome del cuidador quemado ocurre muy a menudo.
